RESULT OF THE RESEARCH ON THE

“protocollofrancesconi”

PROJECT OF THE STUDY

20 people (11 males and 9 females) suffering from lumbago were asked to complete 3 tests (VAS, ROLAND MORRIS and TSK) before and after having carried out for month the exercises of Antalgic postural gymnastic as prescribed by the “protocollofrancesconi”.

Whether or not to use the lumbar corset

The use of the lumbar protection corset ( with posterior ribs and anterior straps) has been in recent years one of the most debated subjects amongst specialists.

Vertebral Loads: The studies of Alf Nachmenson

The studies of Prof. Alf Nachmenson on the pressures of the inter – vertebral discs have been, and continue to be, an important reference point for those who deal with the pathologies of the vertebral column connected with posture.

Riposare su un buon materasso è un fattore importante per prevenire il “mal di schiena”

Le persone spesso mi chiedono come deve essere il materasso che fa assumere al corpo  la postura più corretta e che permette  il riposo migliore .

Use of the lumbar support cushion: considerations

These days receive many E-mails from people asking me whether the lumbar support cushion is useful and if there are objections to its use. Consolidated studies have ascertained that a healthy spinal column must maintain all of the physiological curve: Two lordoses (cervical and lumbar) and two kyfhoses  (dorsal and sacral).

“Mi fanno male tutti i muscoli!”. Quante volte si sentono, in palestra, affermazioni di questo tipo.
“ Stai tranquillo, è l’acido lattico. Tra qualche giorno l’avrai smaltito ed il dolore passerà.” Spesso la spiegazione, da parte dell’istruttore ed anche del medico, è esattamente questa. I luoghi comuni, nel campo dell’allenamento sportivo e del fitness, sono proprio duri a morire.
In questo breve  articolo cercherò di spiegare come non ci sia correlazione tra dolore ai muscoli ed acido lattico.

“Dimagrire “ non significa semplicemente perdere peso. “Dimagrire“ deve essere inteso come perdita di grasso, senza intaccare la massa magra, costituita principalmente dai muscoli, e senza perdita di acqua. Qualsiasi dieta ipocalorica, da sola, non risolve il problema. Nel tentativo di dimagrire riducendo il numero di calorie introdotte con l’alimentazione, si perde in realtà poco tessuto adiposo e parecchio tessuto muscolare. L’organismo sottoposto a restrizione calorica tende ben presto a ripristinare l’omeostasi raggiunta precedentemente,  attraverso un rallentamento del metabolismo di base e riacquista in breve tutto il peso smaltito, non in muscoli ma in grasso.

La piscina rappresenta non solo ambiente per il nuoto, bensì mezzo insostituibile per soddisfare le esigenze più diverse. L’attività in piscina è infatti ricchissima e varia. L’acqua, grazie alle sue caratteristiche, consente di praticare una moltitudine di movimenti i quali, con o senza l’utilizzo di piccoli attrezzi, possiedono sempre una valenza metabolica..Vediamo dunque, in sintesi, le principali peculiarità che rendono l’elemento acqua così speciale: