1- ALLUNGAMENTO DELLA MUSCOLATURA POSTERIORE DEL COLLO
Da seduti,mani alla nuca ; effettuare una graduale flessione in avanti del capo per 60 secondi.
2- ALLUNGAMENTO DEI MUSCOLI TRAPEZI
Da seduti, inclinare il capo verso destra aiutandosi con la mano destra e contemporaneamente spingere verso il basso la mano sinistra per 60 secondi. Ripetere poi dall’altro lato sempre per 60 secondi.
Questi esercizi sono utili per rilassare la muscolatura del collo che è una zona in cui spesso si avverte tensione e rigidità. E' consigliabile eseguire gli esercizi sotto una doccia calda (con il getto indirizzato sul muscolo interessato) in modo da favorire l'azione miorilassante dell'acqua.
