Sport indicati

Esistono Sports che "fanno bene" e sports che "fanno male"?

Sono da sfatare alcuni luoghi comuni

Spesso si sente dire: ”mio figlio ha la scoliosi e gli hanno consigliato di fare nuoto che è l’unico sport che fa bene alla schiena!”, oppure: “Il tennis fa venire la scoliosi!” e così di seguito luoghi comuni su luoghi comuni senza nessun fondamento scientifico.
Nel 1996 il “Gruppo di Studio delle Scoliosi e delle Patologie Vertebrali” presieduto allora dal compianto Professor Paolo Sibilla fece uno studio molto interessante in cui analizzava i lati positivi e quelli negativi a livello muscolo-scheletrico dei principali sports praticati dai ragazzi in età evolutiva.

Vediamo ora nel dettaglio i pro e i contro dei singoli sports:

CALCIO

E’ un buon allenamento cardio-vascolare
C’è il rischio di traumi di gioco
Non influenza particolarmente l’equilibrio muscolo- scheletrico della colonna vertebrale

PALLAVOLO

Non causa traumi da scontri di gioco ( infatti e spesso preferito dalle ragazze)
E’ sconsigliato ai ragazzi con tendenza al dorso curvo, infatti tende, soprattutto se praticato a livello a livello agonistico, a cifotizzare il dorso

PALLACANESTRO

E’ un ottimo allenamento cardio-vascolare
I continui salti sembra abbiano un effetto stimolante sulla crescita
E’ molto traumatico per caviglie e ginocchia

ATLETICA

Se a livello scolastico i ragazzi provano le varie specialità,( corsa velocità, corsa di resistenza, lanci, salti) l’atletica si rivela molto formativa a livello muscolo-scheletrico e in generale conferisce forza e resistenza all’organismo
Non ha particolari controindicazioni, ma è molto impegnativa e poco ludica

GINNASTICA ARTISTICA

Se praticata a livello base è lo sport formativo per eccellenza, in quanto conferisce un eccellente controllo neuromuscolare
allena tutti i principali distretti muscolari
Alcuni esercizi (ponte, rovesciate) esasperano l’estensione della colonna vertebrale e sono quindi controindicati per soggetti con pronunciata iperlordosi lombare o con scoliosi importante

DANZA CLASSICA

Vi sono ormai vari studi che confermano l’importanza della danza nella formazione fisica delle bambine e ragazze in età evolutiva
Conferisce un ottima percezione della corretta postura perché si pratica davanti allo specchio
E’un ottimo lavoro correttivo per individui con atteggiamento scoliotico
E’consigliato per bambine con iperlordosi lombare in quanto la postura della danza tende all’appiattimento delle curve

CICLISMO

E’ un ottimo allenamento cardio-vascolare
Favorisce soprattutto lo sviluppo degli arti inferiori
La posizione sulla bicicletta accentua il dorso curvo (se protratta per molto tempo da chi pratica il ciclismo a livello agonistico)

SCI

E’ ottimo per lo sviluppo degli arti inferiori; si pratica in montagna all’aria aperta e quindi è importante soprattutto per l’apparato respiratorio
Conferisce un buonissimo controllo neuromuscolare
Con l’attrezzatura (casco, sci e scarponi) di nuova generazione, i traumi del passato si sono molto ridotti

ARTI MARZIALI

Sono discipline che educano molto all’autocontrollo neuromuscolare
Conferiscono una buona mobilità articolare
Sviluppano un ottima padronanza del corpo sia in situazioni statiche che dinamiche

TIRO CON L’ARCO

E’ quasi un esercizio di ginnastica correttiva per i ragazzi che hanno un ipercifosi dorsale (dorso curvo)
Stimola la concentrazione
Manca l’allenamento dell’apparato cardio-respiratorio

TENNIS

E’ stato per anni sconsigliato ai ragazzi con scoliosi (anche lieve) perché essendo uno sport asimmetrico si pensava l’accentuasse; invece, da un osservazione effettuata su tennisti professionisti si è visto che il tennis non provoca la scoliosi ma sviluppa maggiormente la muscolatura dell’arto superiore utilizzato
Stimola la coordinazione oculo-manuale
E’ un buon allenamento per il sistema cardio-respiratorio

NUOTO

E’ stato per anni (ed è tuttora) il “Re” di tutte le prescrizioni perché effettivamente possiede tante caratteristiche positive:

E’ un allenamento importante per il sistema cardio-respiratorio
potenzia tutti i principali distretti muscolari (soprattutto la muscolatura dorsale)
Conferisce una buona mobilità articolare
non è traumatico

Ma non è una terapia per la cura della scoliosi!
I ricercatori Vercautereen e Geyer affermano che per scoliosi toraciche con gibbo superiore a 10mm non solo il nuoto non è correttivo, ma può essere dannoso, in quanto si sviluppa un meccanismo autodeformante provocato dalla respirazione forzata e dalla pressione dell’acqua, inoltre, mentre si nuota, non vede se si è in una corretta postura. Tuttavia, per un bambino con lieve scoliosi o altri paramorfismi (ipercifosi dorsale,iperlordosi lombare) il nuoto rimane un ottima attività sportiva. Si possono ottenere eccellenti risultati soprattutto se associato alla ginnastica correttiva.

Damiano Francesconi