Gli Sport indicati per i più piccoli

In questo articolo vedremo di sfatare alcuni luoghi comuni.

Spesso si sente dire: ”mio figlio ha la scoliosi e gli hanno consigliato di fare nuoto che è l’unico sport che fa bene alla schiena!”, oppure: “Il tennis fa venire la scoliosi!” e così di seguito luoghi comuni su luoghi comuni senza nessun fondamento scientifico.

Nel 1996 il “Gruppo di Studio delle Scoliosi e delle Patologie Vertebrali” presieduto allora dal compianto Professor Paolo Sibilla fece uno studio molto interessante in cui analizzava i lati positivi e quelli negativi a livello muscolo-scheletrico dei principali sports praticati dai ragazzi in età evolutiva.

Vediamo ora nel dettaglio i pro e i contro dei singoli sports:

CALCIO

– E’ un buon allenamento cardio-vascolare

– C’è il rischio di traumi di gioco

– Non influenza particolarmente l’equilibrio muscolo- scheletrico della colonna vertebrale

PALLAVOLO

– Non causa traumi da scontri di gioco ( infatti e spesso preferito dalle ragazze)

– E’ sconsigliato ai ragazzi con tendenza al dorso curvo, infatti tende, soprattutto se praticato a livello a livello agonistico, a cifotizzare il dorso

PALLACANESTRO

– E’ un ottimo allenamento cardio-vascolare

– I continui salti sembra abbiano un effetto stimolante sulla crescita

– E’ molto traumatico per caviglie e ginocchia

ATLETICA

– Se a livello scolastico i ragazzi provano le varie specialità,( corsa velocità, corsa di resistenza, lanci, salti) l’atletica si rivela molto formativa a livello muscolo-scheletrico e in generale conferisce forza e resistenza all’organismo

– Non ha particolari controindicazioni, ma è molto impegnativa e poco ludica

GINNASTICA ARTISTICA

– Se praticata a livello base è lo sport formativo per eccellenza, in quanto conferisce un eccellente controllo neuromuscolare

– allena tutti i principali distretti muscolari

– Alcuni esercizi (ponte, rovesciate) esasperano l’estensione della colonna vertebrale e sono quindi controindicati per soggetti con pronunciata iperlordosi lombare o con scoliosi importante

DANZA CLASSICA

– Vi sono ormai vari studi che confermano l’importanza della danza nella formazione fisica delle bambine e ragazze in età evolutiva

–  Conferisce un ottima percezione della corretta postura perché si pratica davanti allo specchio

– E’un ottimo lavoro correttivo per individui con atteggiamento scoliotico

– E’consigliato per bambine con iperlordosi lombare in quanto la postura della danza tende all’appiattimento delle curve

CICLISMO

– E’ un ottimo allenamento cardio-vascolare

– Favorisce soprattutto lo sviluppo degli arti inferiori

–  La posizione sulla bicicletta accentua il dorso curvo (se protratta per molto tempo da chi pratica il ciclismo a livello agonistico)

SCI

– E’ ottimo per lo sviluppo degli arti inferiori; si pratica in montagna all’aria aperta e quindi è importante soprattutto per l’apparato respiratorio

– Conferisce un buonissimo controllo neuromuscolare

– Con l’attrezzatura (casco, sci e scarponi) di nuova generazione, i traumi del passato si sono molto ridotti

ARTI MARZIALI

– Sono discipline che educano molto all’autocontrollo neuromuscolare

– Conferiscono una buona mobilità articolare

– Sviluppano un ottima padronanza del corpo sia in situazioni statiche che dinamiche

TIRO CON L’ARCO

– E’ quasi un esercizio di ginnastica correttiva per i ragazzi che hanno un ipercifosi dorsale (dorso curvo)

– Stimola la concentrazione

– Manca l’allenamento dell’apparato cardio-respiratorio

TENNIS

– E’ stato per anni sconsigliato ai ragazzi con scoliosi (anche lieve) perché essendo uno sport asimmetrico si pensava l’accentuasse; invece, da un osservazione effettuata su tennisti professionisti si è visto che il tennis non provoca la scoliosi ma sviluppa maggiormente la muscolatura dell’arto superiore utilizzato

– Stimola la coordinazione oculo-manuale

– E’ un buon allenamento per il sistema cardio-respiratorio

NUOTO

– E’ stato per anni (ed è tuttora) il “Re” di tutte le prescrizioni perché effettivamente possiede tante caratteristiche positive:

– E’ un allenamento importante per il sistema cardio-respiratorio

– potenzia tutti i principali distretti muscolari (soprattutto la muscolatura dorsale)

– Conferisce una buona mobilità articolare

– non è traumatico

Ma non è una terapia per la cura della scoliosi!

I ricercatori Vercautereen e Geyer affermano che per scoliosi toraciche con gibbo superiore a 10mm non solo il nuoto non è correttivo, ma può essere dannoso, in quanto si sviluppa un meccanismo autodeformante provocato dalla respirazione forzata e dalla pressione dell’acqua, inoltre, mentre si nuota, non vede se si è in una corretta postura.

Tuttavia, per un bambino con lieve scoliosi o altri paramorfismi (ipercifosi dorsale,iperlordosi lombare) il nuoto rimane un ottima attività sportiva. Si possono ottenere eccellenti risultati soprattutto se associato alla ginnastica correttiva.